初夏に向けて“巡り美人”になる

5月は過ごしやすい反面、気温差・気圧・環境の変化で体がゆらぎやすい季節です🌼

👉「なんとなく不調」・だるい、疲れやすい・肩こり、頭が重い・

イライラ、気分の波・むくみ、便秘

これらは自律神経の乱れ＋巡り不足のサインかもしれません☁️

🧘‍♀️【5月ヨガのテーマ】

今月は

✨二の腕・骨盤・美脚の引き締め

✨むくみ・便秘・腰背面ケア

✨妊活に向けた内側アプローチ

👉姿勢を整えながら「巡り」を高める内容です💛

特に✔腕のねじれ改善 → 肩こり・呼吸の浅さ改善

　　✔骨盤調整 → 代謝・ホルモンバランスUP

　　＝見た目＋体の内側が同時に整う✨

🌸【東洋医学からみる5月】

東洋医学の五臓

この時期は東洋医学の五臓の中でも、「肝（かん）」が影響を受けやすい季節

👉肝の働き・気（エネルギー）の流れを整える・自律神経のコントロール

乱れると…⚡イライラ・落ち込み⚡肩こり・目の疲れ⚡消化不良

💡だからこそ「巡りケア」が重要です！

🌬️【すぐできる呼吸法】🌙

寝る前におすすめ

①鼻から吸ってお腹をふくらませる

②口から倍の長さでゆっくり吐く

👉ポイント「ふぅ〜」と力を抜くように

✨副交感神経が優位に✨眠りの質UP✨ホルモンバランスサポート

🫶【生活に取り入れやすいツボ】

スキマ時間に1分でOK✨

👉三陰交（さんいんこう）（内くるぶしから指4本上）🌿冷え・むくみ・女性ホルモンケア

👉太衝（たいしょう）（足の甲・親指と人差し指の間）🌿イライラ・ストレス解消

👉合谷（ごうこく）（手の甲）🌿肩こり・頭痛・万能ツボ

👉痛気持ちいい強さでゆっくり3〜5呼吸分押す

🥗【5月の食養生（超かんたん実践編）】

朝一の白湯にレモンを添えて

🍀朝→白湯＋レモン少し（巡りスイッチON）

🍀日中→香り食材をプラス（しそ・みょうが・生姜・ミント）

🍀夜→温かいスープで内臓ケア

✨おすすめ食材・緑野菜（ほうれん草、小松菜）・柑橘類（気を巡らせる）

⚠️NG習慣・冷たい飲み物のとりすぎ・ストレスを溜め込む

🌿【＋αセルフケア】

👉朝5分のストレッチ

👉肩回し・股関節回し

👉外をゆっくり歩く

これだけでも「気の巡り」は変わります✨

🌼【まとめ】

5月は👉がんばるより“流す・巡らせる”が大切

ヨガ・呼吸・食事・ツボで内側から整えることで

✨姿勢が変わる✨体が軽くなる✨気持ちも安定する

薄着になる季節に向けて🌿しなやかで美しい体へ🧘‍♀️💛

一緒に心地よい初夏を過ごしていきましょう☀️✨

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