寝る前のリラックスタイム 心地よい睡眠のために、もう一度見直したいこと 少しずつ日が短くなり、朝晩の空気に秋を感じるようになってきました。 暑い夏を乗り越えたからだには、思っている以上に疲れが残っていることもあります。そんな季節の変わり目だからこそ、改めて大切にしたいのが「睡眠」です。 よく眠ることが大切なのは、きっと皆さんご存じですよね。 朝日を浴びる。夜遅くまでスマートフォンを見ない。お風呂にゆっくり入る。寝る前にはリラックスする。 どれも一度は聞いたことがあることばかり。 でも、「知っていること」と「毎日の習慣になっていること」は、意外と違うものです。 この秋は、新しい健康法を探す前に、心地よい眠りのための基本をもう一度見直してみませんか？ 朝の光から、夜の眠りは始まっています 良い眠りというと「夜、何をするか」に目が向きがちですが、実は朝の過ごし方も大切です。 朝起きたらカーテンを開けて、自然の光を浴びてみましょう。 朝の光は体内時計を整える大切な合図になります。そして朝に光を浴びることで、夜に自然な眠気が訪れるリズムにもつながっていきま

7月の高温多湿や冷房による寒暖差は、自律神経に大きな負担をかけます。自律神経とホルモンバランスは脳で密接につながっており、どちらかが乱れるともう一方にも影響します。十分な睡眠、栄養バランスのよい食事、適度な運動やヨガ、深い呼吸を習慣にして、心と身体のバランスを整え、暑い夏を健やかに過ごしましょう。