五月病を予防し、心と体を整える

五月病とは、主にゴールデンウィーク明けに現れる心身の不調を指します。新年度の環境変化や気温の変動によるストレスが、連休中の急なリラックスによって表面化し、倦怠感、無気力、睡眠障害、食欲不振などの症状を引き起こします。

朝の深い呼吸と軽いストレッチを取り入れることで、自律神経のバランスを整え、心身の緊張をほぐします。特に、胸を開く動きや背骨を柔らかくするポーズが効果的です。

春は肝の働きが活発になる季節。肝のケアには、酸味のある食材（例：梅干し、柑橘類）を取り入れ、気の巡りを良くすることが重要です。また、早寝早起きを心がけ、規則正しい生活を送ることが肝の負担を軽減します。

春はアーユルヴェーダでいう「カパ」が増える季節。カパの増加は、無気力や重だるさの原因となります。これを防ぐために、温かく軽い食事（例：スープ、ハーブティー）を摂り、朝の散歩や軽い運動で体を動かすことが推奨されます。

ラベンダーやベルガモットなどの精油を使用したアロマセラピーは、リラックス効果があり、ストレス軽減に役立ちます。就寝前にディフューザーで香りを楽しむことで、質の良い睡眠を促進します。

5月は、新しい環境や気候の変化によるストレスが心身に影響を及ぼす時期です。ヨガや東洋医学、アーユルヴェーダ、アロマセラピーの知恵を活用し、自分自身を労わる時間を持ちましょう。日々の生活にこれらの習慣を取り入れることで、五月病を予防し、快適な日々を過ごすことができます。

今月のオンラインヨガはこの「五月病」を予防したり症状を軽減するヨガです。是非ご参加ください！

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