🌿7月に出やすい心身の不調と、その整え方

〜ヨガ・アーユルヴェーダ・東洋医学の知恵から〜

梅雨明けから本格的な夏へと移行する7月は、気温・湿度ともに急上昇し、身体にも心にも影響が出やすい時期です。この季節特有の不調を、東洋の智慧を取り入れてケアしていきましょう。

冷たいものの摂りすぎによる胃の不調

🌞【1. 心身に出やすい不調】

• だるさ、むくみ、重だるさ（特に脚・胃腸まわり）

• 冷たいものの摂りすぎによる消化不良

• 睡眠の質の低下、寝苦しさ

• イライラ、不安、集中力の低下

🧘‍♀️【2. ヨガ的アプローチ：熱を逃し、巡らせる】

💡おすすめのポーズ：

• 月礼拝（チャンドラナマスカーラ）：静けさを呼び、熱を鎮める

• 橋のポーズ（セツバンダアーサナ）：胸を開いて呼吸を深め、自律神経を整える

• ねじりのポーズ：消化器系を刺激し、巡りを改善

🌬️ 呼吸法：

• シータリー呼吸・シートカリ呼吸（冷却呼吸）　→ 体の熱を穏やかに冷まし、心の高ぶりも落ち着けます

🌿【3. アーユルヴェーダの視点：ピッタ（火のエネルギー）の鎮静】

7月はピッタが増えやすい季節。ピッタは「火」と「水」のエネルギーで、消化・判断力を司りますが、過剰になると怒り・炎症・消化不良・肌トラブルなどにつながります。

✔おすすめのケア：

• 冷たいものの摂りすぎは避け、常温のハーブティー（ペパーミントやコリアンダー）を

• 辛味・酸味・塩味の取りすぎに注意

• 涼しい白や水色、柔らかな綿素材の服を選ぶ

• 夜更かしを避け、早めに休む　⇦これが一番即効性あります！

🪷【4. 東洋医学の視点：湿と熱のバランスをとる】

東洋医学では、7月は「湿邪」や「暑邪」が体に入りやすいとされ、特に「脾（ひ）＝消化吸収の働き」と「心（しん）＝精神・血液循環」がダメージを受けやすい時期です。

💡おすすめの食材：

• 脾を養う：はとむぎ、とうもろこし、かぼちゃ

• 水分代謝を助ける：冬瓜、きゅうり、すいか

• 心を潤す：蓮の実、なつめ、百合根

☯️ 生活の工夫：

• 湿気がこもらないよう、部屋の換気と除湿

• 朝の軽い散歩やヨガで気の巡りをよくする

• 頭を冷やし、足元は冷やさない　※意外に冷房で足が冷たくなっているので注意を！

💬【おわりに】

季節は私たちの心と体に確実に影響を与えています。7月は「頑張りすぎない・整える・冷ましながら巡らせる」がキーワードです。ヨガや東洋の知恵を生活に少しずつ取り入れて、暑さに負けず穏やかな夏を過ごしていきましょう。