HAPPY HATSUMI YOGA 代表 Hatsumi

〜新しい季節を心地よく過ごすために〜 春の訪れとともに、環境や気温が大きく変わる4月。新生活のスタートや気候の変化で、「なんとなく疲れやすい」「気分が不安定」と感じる方も多い時期です。その背景には、 自律神経の乱れ が関係しています。 🌿 自律神経とは？ 自律神経という言葉は良く聞くと思いますが、一体何なのか説明できますか？ 心拍・呼吸・体温・消化などを 無意識にコントロールしてくれている神経 です。 🔥 交感神経 （活動・緊張モード） 🌙 副交感神経 （休息・回復モード） この2つがバランスよく働くことで、私たちの体は安定した状態（恒常性）を保っています。車で例えると、アクセルとブレーキを上手に使いながら、目的地に安全に到着できるといった感じです。 🌸 なぜ4月は乱れやすいの？ 4月は環境・気温・人間関係などの変化が重なり、無意識のストレスが増えやすい季節です。 🌡️ 寒暖差 🌬️ 気圧の変化 🏫 新生活の緊張 🧠 知らないうちのストレス その結果、交感神経が優位になりすぎてしまい、💭疲れやすい💭眠りが浅い💭気持ちが不安定といった状態になりやすくなります...

春の光がやわらぎ、空気も少し軽くなる3月。けれどこの時期、体調や気分が不安定になる方も多いのではないでしょうか。 ・花粉症のむずむず・年度の終わりによる忙しさ・別れのさみしさ・4月からの新しい環境への不安 3月は「スタートの月」ではなく 変化のあいだに立つ月  です。 だからこそ無理に前向きになる必要はありません。まずは、整えることから始めていきましょう。 花粉症は“免疫の暴走” 辛い花粉症 花粉症は、体が花粉を敵だと勘違いして過剰に反応してしまう状態です。 鼻水・くしゃみ・涙は体が外に出そうとする「排出の働き」。 つまり 戦うより、落ち着かせるケアが大切  です。 そして免疫の多くは腸にあります。春は鼻の季節でありながら実は「腸の季節」でもあります。 腸を整える食事（花粉症対策） きのこで免疫アップ キーワードは 善玉菌＋そのエサ（食物繊維） 積極的にとりたい食材 昆布・わかめ・めかぶ（粘膜を守る） きのこ類（免疫バランス） 味噌・ヨーグルト・ぬか漬け（善玉菌） 鮭・青魚（炎症を鎮める脂） ごぼう・れんこん・にんじん（腸の掃除） 梅干し・緑茶（抗炎症） 簡単おすすめ...

〜東洋医学・ヨガ・アーユルベーダで迎える本当の新年〜 年が明けて少し時間が経つ2月。実は東洋医学の考え方では、 2月（立春前後）こそが本当の一年のスタート と され、 春に向けて心身を整え直す大切な節目の時期です。 1月は寒さや年末年始の疲れが残りやすく、無意識のうちに体に力が入りがち。2月はその疲れが表面化しやすく、冷え・肩首こり・むくみ・便秘・気分の落ち込みなどを感じる方も増えてきます。特に女性は、ホルモンバランスや自律神経の影響を受けやすい季節です。 東洋医学から見る2月の養生ポイント 立春／節分 東洋医学では、2月は「腎」と「肝」をいたわることが重要とされています。腎は生命力や冷えと深く関わり、肝は血の巡りや感情のバランスを司ります。この2つを整えることで、春を元気に迎える準備ができます。 2月におすすめのツボ押し 足ツボ ・ 三陰交（さんいんこう） 足首の内側にあるツボで、冷え・むくみ・ホルモンバランスのサポートに。 ・ 湧泉（ゆうせん） 足裏の土踏まずにあり、疲労回復やエネルギーアップに効果的です。 どちらも呼吸に合わせて、痛気持ちいい強さで刺激してみましょう。...